¿Puede la risa ayudar a tu corazón?
La risa puede realmente ser la mejor medicina.
Para mantener tu corazón sano debés tomar tu medicación, controlar tu dieta y tener cinco a diez minutos de risa todos los días. Eso es lo que Jennifer Mieres, Cardióloga y miembro del Consejo Científico Asesor WomenHeart, prescribe a sus pacientes.
La investigación sugiere que la risa puede ayudar al corazón al disminuir las hormonas del estrés, reducir la inflamación de las arterias y aumentar el HDL (colesterol "bueno").
CÓMO EL ESTRÉS PUEDE DAÑAR EL CORAZÓN
El estrés mental puede dañar el revestimiento protector de los vasos sanguíneos (endotelio), causado reacciones inflamatorias que llevan a la acumulación de grasa y de colesterol en las arterias. Eso puede conducir a un ataque al corazón.
"Si tienes un gran nivel de estrés en tu vida, la presión arterial y tu ritmo cardíaco tienden a subir. Cuando te estás riendo, liberás hormonas buenas que hacen que tus vasos sanguíneos se abran o expandan. Hemos estado promoviendo esto durante mucho tiempo", dice la cardióloga Annabelle Volgman, Directora Médica del Centro del Corazón de la Mujer de la Universidad Rush Medical Center, de Chicago, y miembro del Consejo Científico Asesor WomenHeart.
RELÁJATE, RIETE Y DISFRUTA DE LA VIDA
La Dra. Volgman aconseja a sus pacientes manejar el estrés practicando yoga, meditación, hacer una gran cantidad de actividad física y divertirse. "Yo les aconsejo aumentar las actividades que los hacen más felices", dice. "Mira una película que te haga reír. ¡Diviertete con tus amigas!".
Ya se trate de escuchar música o ver un programa de televisión divertido, el objetivo es que hombres y mujeres bajo estrés puedan relajarse y disfrutar de sí mismos cada día.
Resulta que la risa en realidad podría ser la mejor medicina.