PROBADO Y COMPROBADO

Terapia conductual. Un terapeuta puede ayudar a identificar los factores desencadenantes y desarrollar un plan para superar las ansias de fumar. La construcción de un fuerte sistema de apoyo también puede proporcionar el apoyo emocional que necesitas​.

Chicle, parches y prescripciones. Si eres fumador, los chicles de nicotina, parches, inhaladores, sprays y pastillas actúan liberando nicotina sin consumir tabaco. También hay medicamentos que el médico te puede prescribir para ayudarte a dejar de fumar.

DEJAR DE FUMAR

Recursos en línea. Smokefree.gov tiene una gran cantidad de herramientas y consejos para ayudarte a dejar de fumar. Smokefree.gov (página disponible en idioma inglés) tiene una gran cantidad de herramientas y consejos para ayudarte a dejar el hábito. Facebook también tiene una serie de comunidades activas para dejar de fumar, que ofrecen mensajes de motivación, así como el apoyo del grupo.

Aplicaciones. Tu teléfono es probablemente un compañero constante, así que ¿por qué no usarlo para ayudarse a dejar de fumar? Existen aplicaciones que pueden ayudarte a armar un plan para dejar de fumar.
 

PREPÁRATE PARA EL ÉXITO

Ya sea que elijas un método o una combinación de algunos, hay algunas cosas que puedes hacer​ para aumentar tus posibilidades de dejar de fumar para siempre. Cambia las​ actividades que estaban conectadas con el hábito​ de encender un cigarrillo. En reemplazo, da un paseo, sal o comparte​ con no fumadores. Consume alimentos​ bajos en calorías y snacks saludables como palitos de zanahoria o apio cuando tengas fuertes deseos de fumar. Por último, no te centres en lo que extrañas, piensa​ en todo lo que estás ganando para tu salud, tu corazón y tu vida.