Que sea una rutina

Seis consejos para ayudarte a mantener la rutina de ejercicios

Todos nosotros comenzamos un nuevo régimen de entrenamiento con grandes intenciones. Entonces, a veces el horario se interpone en tu camino. En otras ocasiones, simplemente hay falta de motivación. Asegurate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Una vez que tengas su aprobación, aquí hay seis consejos para apegarse al plan.
 

1.- HAGA UNA CITA CON UNO MISMO.

Considere su entrenamiento como un compromiso, igual que el trabajo o la escuela. Agréguelo a su calendario. Debe apegarse a su "cita” con el ejercicio como cualquier otra obligación.
 

2.- RINDA CUENTAS A LOS DEMÁS.

Es difícil mantenerse en el sofá y olvidarse de su compromiso cuando alguien lo está esperando, tanto si es su amigo o un entrenador en el gimnasio. Ellos son como un control para ti. Doble ventaja: los estudios demuestran que se trabaja mejor y por más tiempo cuando se tiene a un amigo al lado. Los grupos de ejercicio o comunidades en línea pueden ser grandes motivadores.
 

3.- QUE SEA DIVERTIDO.

Únase a un torneo de metegol, tome clases de baile tipo Zumba, juegue algo que le guste. El ejercicio no debe sentirse como un trabajo. Si divierte, es más probable que siga con el programa de entrenamiento.
 

4.- MEZCLE UN POCO.

Si sigue haciendo exactamente la misma rutina de ejercicios cada día, es más probable que se aburra y abandone. Para evitarlo, mezcle sus actividades para que no se hagan repetitivas y aburridas. Busque siempre nuevas ideas y escuche consejos de amigos para agregar siempre nuevas ideas a su plan de ejercicios.
 

5.- USE LA TECNOLOGÍA.

Desde dispositivos portátiles a aplicaciones, la tecnología ayuda y hace más fácil que siga sus progresos, ver resultados y establecer metas. Si un poco de competencia sana lo motiva, únase a alguna comunidad en linea y participe en desafíos.
 

6.- RECOMPENSAS.

Establezca una meta, como mantenerse en el programa físico por una semana o mes. Si tiene éxito, gana una recompensa, como un masaje o una sesión con la pedicura o de podología, ropa, un perfume, lo que le guste.

Recuerde que todo el mundo falla alguna que otra vez. Faltar a una o dos sesiones de entrenamiento no suprimirán seis meses de dedicación. La clave está en volver a ponerse en marcha y comprometerse con la rutina y la salud.